Top 5 aulas de academia que mais torram calorias
Se você é adepta das aulas nas academias: mais animadas, cheias de gente e com música, invista nas que mais queimam calorias e aceleram o seu metabolismo!
O calor faz tempo que já deu as caras (estações do ano definidas não vemos por aqui, né, gente?) e está na hora de começar o #projetoverão, se é que você ainda não começou! Pra não perder tempo e manter a animação lá em cima, vá direto às aulas que mais detonam gordurinhas (pra saber como queimá-la, e não seus músculos, clique aqui) - tem no Brasil inteiro. Vamos?
Gasto calórico: 900 calorias em uma aula de 60 minutos
Descrição: aula de boxe em forma de circuito que usa como acessórios luvas, sacos de areia e pads. Os golpes acionam principalmente os punhos, mas exigem que o corpo todo entre em movimento: peitoral, abdômen, pernas e quadril. Os batimentos cardíacos se mantêm altos durante o treino.
Benefícios: emagrecimento, aumento da capacidade cardiorrespiratória, definição das pernas, glúteos, abdômen, braços e peitoral. Melhora também a concentração, os reflexos, a coordenação motora e o alivia o estresse.
Onde: Academia Corpore – 2 unidades em Belo Horizonte/MG
Gasto calórico: 500 calorias em 30 minutos de aula
Descrição: durante a aula, os alunos mantêm um ritmo respiratório específico e controlado, combinado com posturas isométricas e sucção do abdômen em apneia.
Benefícios: redução da circunferência da cintura e abdômen (cerca de 12 cm em nove semanas de aula), fortalecimento muscular do assoalho pélvico e abdômen, melhora da postura graças à estabilização lombar e ativação do metabolismo basal --o treino isométrico tem um gasto calórico pós-treino ainda maior do que exercícios aeróbicos, pois acelera o metabolismo em até 15%.
Onde: Cia Athletica - 18 unidades da rede espalhadas pelo Brasil
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Gasto calórico: 600 calorias em 60 minutos de aula
Descrição: treinamento intenso que combina pilates, boxe e dança. O programa intervalado trabalha com alta frequência cardíaca e movimentos de baixo impacto, proporciona aumento da resistência e máximo de queima calórica.
Benefícios: tonifica e define membros inferiores e superiores (tem que usar a luva para conseguir a definição nos braços) e emagrece.
Onde: Bodytech - unidades em 13 estados do Brasil
Gasto calórico: 500 calorias em 30 minutos de aula
Descrição: a aula utiliza os equipamentos ViPR, um cilindro feito com borracha densa e três alças. O objetivo é realizar movimentos integrados com carga e exercícios voltados para trabalhar o core -conjunto de músculos na região do abdômen e lombar.
Benefícios: define o abdômen, modela a cintura, aumenta força, estabilidade, potência, flexibilidade e ainda melhora resistência e coordenação.
Onde: Bio Ritmo - aula itinerante
Aula: Running Class
Quantas calorias: 600 calorias em 60 minutos de aula
Descrição: aula de corrida bem parecida com o já consagrado spinning. Tem música, variações de velocidade e de inclinação, mas no lugar das bikes ficam as esteiras.
Benefícios: ajuda a melhorar o sistema cardiovascular, a coordenação motora e a agilidade, além de tonificar as pernas.
Onde: Villa Forma - Salvador/BA
Fonte:http://revistaglamour.globo.com/Beleza/Fitness-e-dieta/noticia/2015/10/top-5-aulas-de-academia-que-mais-torram-calorias.html
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