Envelhecer é algo natural e inevitável, claro. Porém, há muitas formas
de se evitar os sinais de envelhecimento precoce. Pesquisas têm mostrado que
certos nutrientes ajudam a retardar o surgimento de sinais visíveis de
envelhecimento, além de prevenir distúrbios e ampliar a expectativa de vida.
Especialistas afirmam que a herança genética é um importante fator para
determinar o quão cedo envelhecemos. Além disso, fatores comportamentais são
responsáveis pela maior parte do desgaste do corpo. São eles que, na maioria
das vezes, levam à degeneração precoce das células e à perda funcional dos
órgãos. O consumo de cigarro e álcool, poluição ambiental, sedentarismo, estresse exagerado e o sol em excesso são os principais inimigos da juventude.
A dieta também é um fator fundamental. O padrão ocidental de alimentação
consiste em uma dieta rica em carboidratos refinados e alimentos processados.
Além disso, há um baixo consumo de frutas, verduras, hortaliças e fibras — alimentos
estes vitais para o antienvelhecimento. A dieta ocidental sobrecarrega o corpo,
prejudicando-o através do aumento dos radicais livres.
Tipos de Envelhecimento
Biológico
Ele é caracterizado pela flacidez na papada do queixo, maçãs do rosto e
região dos olhos. Esses problemas são corrigíveis somente através de cirurgia.
Ambiental
As rugas aparecem na testa e ao redor da boca, além dos famosos
“pés-de-galinha” ao redor dos olhos. Neste caso, podem ser utilizados outros
tratamentos que não a cirurgia, mas tudo depende da espécie de sinal na pele.
As formas de reparo são: minilifting, toxina botulínica, lifting, peeling e
preenchimento cutâneo.
Dicas para Evitar o Envelhecimento Precoce
Para evitar que o
envelhecimento chegue antes da hora, é necessário que tenhamos alguns cuidados
com o corpo e a mente. Além disso, é bastante importante ter uma dieta
especial, especificamente focada na regeneração dos tecidos.
Corpo
O sol é o maior vilão para a pele. As pessoas não sentem, mas o
estrago está sendo feito a cada vez que elas ficam morenas do sol — já que a
pele se pigmenta para se proteger. Todo bronzeamento significa morte celular.
Portanto, a atitude mais efetiva é o uso diário de filtro solar.
Para que a pele do rosto não envelheça
precocemente, é importante tomar alguns cuidados com o rosto desde a adolescência, como limpar,
tonificar e hidratar a pele. Confira mais dicas de como evitar o
envelhecimento da pele.
O simples fato de praticar um pouco de exercício físico já ajuda a nos sentirmos com mais
vitalidade, o que nos dá uma aparência muito mais jovem e saudável. Praticar
exercícios regularmente traz uma série de benefícios para a saúde, previne a
obesidade, melhora a circulação do sangue e aumenta a capacidade respiratória.
Ele também ajuda a manter a pele muito mais saudável, jovem e fresca.
Mente
Evitar o estresse, preocupações, momentos de
fúria, angústia, ansiedade e depressão é fundamental para manter
a mente e o corpo jovem. Procure uma vida equilibrada pensando sempre no seu
bem-estar.
Uma boa saúde mental tem um impacto
favorável sobre a nossa aparência física. Quando vivemos de mau humor, e sem
razões aparentes para estar alegre e sorrir, o rosto fica carrancudo e com uma
aparência mais envelhecida. Por outro lado, se a nossa atitude perante a vida é
otimista, estamos contentes e sorrimos para os problemas, buscando o lado bom
da vida, nos aparentamos mais joviais e assim podemos prevenir o envelhecimento
precoce.
O estresse e a ansiedade estão crescendo a
cada dia e é listado como o mal do século XXI, sendo uma das principais causas
do envelhecimento precoce nos últimos anos. Os efeitos mais devastadores do
estresse e ansiedade são a perda de cabelo, o aparecimento de rugas e outros
sinais que revelam o envelhecimento. Portanto, a melhor coisa que se pode fazer
é tentar evitar situações que desencadeiam o estresse, deixar de lado todos os
fatores que são motivos de preocupação – que na maioria dos casos não têm a
gravidade e a importância que damos – e para os quais é possível ter uma
solução eficaz e rápida, sem a necessidade de nos afetar tanto.
Nutrição
Nunca se pesquisou tanto, e com tantos
resultados animadores, descobriu-se o poder de certos alimentos em relação à
preservação da beleza e da saúde.
Vitamina E, C e o mineral selênio são antioxidantes
que protegem as células dos danos provocados por radicais livres, prevenindo
assim o envelhecimento prematuro. Os antioxidantes devoram os vilões antes que
eles ataquem as suas células. Eficiente foto-protetor da pele, aumenta a
atividade imunológica e previne câncer de estômago e de pulmão.
Betacaroteno
É um antioxidante que o corpo converte em vitamina A. O beta-caroteno é um
dos mais poderosos interceptadores que protegem o corpo dos radicais livres.
Eficiente foto-protetor celular, previne o câncer de mama, próstata, doenças
respiratórias e catarata. Exemplos de alimentos com betacaroteno: damasco,
cenoura, tomate, mamão.
Bioflavonóides
Eles previnem os estragos causados pelos
radicais livres. Esses nutrientes, encontrados nas plantas, são considerados
poderosos antioxidantes.
Isoflavonas
Previnem o câncer de mama, o câncer de
útero e previne doenças cardiovasculares. Exemplos de alimentos com
isoflavonas: soja, uva, alho, berinjela, beterraba.
Resveratrol
O resveratrol pode ajudar a prevenir e
retardar o envelhecimento precoce. Essa substância pode ser encontrada no suco
de uva orgânico e no vinho tinto, e está sendo bastante estudada pela ciência. Saiba mais sobre o resveratrol.
Repouso
Ter períodos de descanso adequados todas
as noites é muito importante para que as células se recarreguem com novas
energias, e, assim, consigam se manter fortes e saudáveis. Para um descanso
restaurador é necessário dormir em média pelo menos sete horas por dia:
pouquíssimas pessoas conseguem dormir menos que isso sem danos reais à saúde.
Quando você não consegue dormir durante as horas necessárias, você corre o
risco de causar um rápido avanço no processo de envelhecimento.
Fonte:http://belezaesaude.com/envelhecimento-precoce
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