Beleza em cápsulas: conheça os benefícios dos nutricosméticos
Cada vez mais comuns, as vitaminas se tornaram famosas graças ao "boost" que prometem ao organismo
Com a correria diária que vivemos no século 21 é praticamente impossível suprir todas as necessidades vitamínicas - obrigatórias e opcionais -, mesmo com a alimentação regrada e acompanhamento médico. Por isso, a aposta em nutraceuticos é certeira; tanto pela sua eficiência quanto pela praticidade. Uma cápsula, um gole d'água e está feito: parte dos nutrientes que nosso organismo exige já foi ingerido. Mas muita atenção, pois a cápsula jamais deve substituir uma refeição balanceada.
Deu vontade de experimentar? Confira abaixo o nosso bate-papo com a dermatologista Helena Costa e descubra os benefícios, funções e outras curiosidades sobre as pílulas mágicas:
A partir de qual idade é recomendável o uso das cápsulas?
Na realidade, não há uma idade certa para o uso de vitaminas em cápsula. É importante avaliar cada paciente de maneira individualizada e considerar se realmente existe a necessidade de suplementação, uma vez que, na maioria das vezes, mantemos o equilíbrio apenas com a alimentação. Aliás, esta é a melhor maneira de se ingerir as vitaminas necessárias. Fazer exame de sangue auxilia muito definir a melhor terapêutica.
Quais marcas de cápsulas de beleza com composição natural são as mais indicadas?
Inneov, Exímia Fortalize, Inpele, Nutrice, Bioderm, Imedeen
Os alimentos com as vitaminas presentes nas cápsulas podem ser evitados (ou substituídos) no uso das mesmas?
Não! Absolutamente! O organismo não processa as vitaminas sintéticas da mesma maneira que as vitaminas naturais. O aproveitamento das vitaminas ingeridas dos alimentos é muito melhor que dos comprimidos.
Nutricosméticos: entenda o
que são e saiba quais são os seus benefícios
As vitaminas se tornaram famosas pela promessa de
entregar a beleza em cápsulas e ainda dar um boost ao organismo
21/01/2017
- 07h57 - Atualizado 07h57 por CAMILLA BELLO
Mas se você não acredita apenas em promessas e ainda têm dúvidas sobre o seu consumo dos nutricosméticos, fique tranquila, batemos um papo com a dermatologista Natalia Cymrot, que entrega tudo sobre os produtos. Ah, e ela deixa o alerta: as cápsulas jamais devem substituir uma refeição balanceada e não devem ser ingeridas sem a indicação de um profissional. Entenda:
O que são os nutricosméticose quais os seus reais benefícios?
Os nutracêuticos são substâncias que, por possuírem efeitos anti-oxidantes, que reduzem a formação dos radicais livres no organismo e, por isso, previnem e tratam os processos de envelhecimento e dano solar na pele. Também são estimulantes de colágeno, fotoprotetores, redutores da pigmentação, da acne, e melhoram a hidratação e garantem uma boa qualidade à pele.
Devemos ficar atentos a alguma contraindicação?
Em geral são produtos seguros, mas sempre devem ser prescritos pelo médico, que levam em consideração outros problemas de saúde que cada paciente possa ter. Se consumidos em excesso, podem causar hipervitaminose, como no caso das vitaminas, ou coloração alaranjada da pele, como no caso dos carotenoides.
Por quanto tempo eles devem ser consumidos para que seja possível ver efeitos claros?
Não existe um período único de uso para todos os produtos, mas, por exemplo, os carotenoides, como o betacaroteno, a luteína e o licopeno (que são encontrados no mamão, melão cantaloupe, manga) devem ser consumidos por pelo menos 6 semanas, idealmente por 6 meses, para ter efeitos protetores contra a radiação ultravioleta na pele. O pycnogenol, que é um flavonoide, tem estudos de uso por 8 semanas, com redução dos danos á pele causados pela radiação ultravioleta. No caso do polipodium leucotomas, já existe proteção da pele à radiação ultravioleta após 24 horas do uso oral. Além disso, muitas alterações não são vistas a olho nu, mas sim comprovadas por biópsia de pele. Por exemplo, o aumento de fibras de colágeno pode ser vista nas biópsias de pele em estudos com pessoas que consomem peptídeos de colágeno diariamente.
E, conta pra gente, quais as novidades no mercado?
Uma novidade é o silício (ácido ortossilícico), importante na formação do colágeno novo e elastina nos ossos e pele. Também auxilia na regulação do sistema imunológico. Essa forma de silício é mais bem aproveitada pelo organismo que o silício presente nos alimentos. Traz benefícios para a pele, unhas e cabelos. Outra novidade é o colágeno em peptídeos, para uso oral, que serve como matéria-prima para a formação de colágeno novo na pele, que vai perdendo com o tempo sua dose natural.Outro produto, chamado Dimpless, ajuda na prevenção dos cabelos brancos. A luteína e o ácido tranexâmico protegem a pele contra a pigmentação e por isso é usada em pacientes com tendência ao melasma, por exemplo.
A indicação sempre deve vir do médico, pois os produtos serão úteis de forma diferente para cada paciente. Por exemplo, para quem tem cabelos fracos ou queda, são prescritos produtos com selênio, biotina, zinco, cobre, ácidos graxos essenciais, vitamina A e C. Muito diferente de quem precisa de maior proteção solar por ter doenças como lúpus eritematoso ou melasma, que deve receber o polipodium leucotomas, os carotenoides, e flavonoides. Já quem precisa de maior produção de colágeno e elastina para prevenir rugas e flacidez, deve receber vitamina C, carotenoides e flavonoides, peptídeos de colágeno, selênio, minerais, glicosaminoglicanas. Já o óleo de borage ajuda na hidratação de pele, o zinco, nicotinamida, cobre e ácidos fólicos melhoram a acne e a rosácea.
A partir de qual idade é recomendável o consumo das cápsulas? Existe um momento certo?
Não existe idade certa. Para pacientes jovens com manchas, como melasma, são utilizados os nutricosméticos que previnem a pigmentação da pele, em qualquer idade. Pacientes após os 40 anos, podem se beneficiar dos peptídeos de colágeno.
Os alimentos com as vitaminas presentes nas cápsulas podem ser evitados (ou substituídos) no uso das mesmas?
Não costumamos alterar nada da alimentação de quem faz uso dos nutricosméticos.
Quais podem ser as consequências de ingerir as pilulas sem consulta médica?
De forma nenhuma elas devem ser ingeridas sem acompanhamento médico. Não só pelos riscos do consumo excessivo, como por não fazerem efeito se consumidos em doses menores.
Qual é a hora (e maneira) certa para se tomar as cápsulas (de manhã, de estômago vazio, à noite etc)?
A maioria dos produtos deve ser ingerida 1 a 2 vezes ao dia, longe das refeições para melhor absorção.
Vogue India (Foto: Jamie Nelson)
Qual é a hora (e maneira) certa para se tomar as cápsulas (de manhã, de estômago vazio, à noite etc)?
Ferro e cálcio não combinam, então, tome separado. Vitaminas lipossolúveis (a d e k) são melhores absorvidas quando ingeridas no almoço ou jantar. Ferro e vitamina C devem ser ingeridos juntos, já que um potencializa o outro. Fibras interferem na absorção das vitaminas. Evite ingerir vitaminas próximas ao café da manhã quando comemos cereais, por exemplo.
Elas podem ser ingeridas sem consulta médica? Sabemos que muitas pessoas fazem isso...
A falsa ideia de que as vitaminas trazem saúde e vitalidade, junto ao livre acesso nas prateleiras das farmácias, levam ao uso indiscriminado dessas. Já sabemos que o excesso de vitaminas pode trazer malefícios para o organismo. Portanto, a orientação médica se faz necessária!
Qual é a hora (e maneira) certa para se tomar as cápsulas (de manhã, de estômago vazio, à noite etc)?
Ferro e cálcio não combinam, então, tome separado. Vitaminas lipossolúveis (a d e k) são melhores absorvidas quando ingeridas no almoço ou jantar. Ferro e vitamina C devem ser ingeridos juntos, já que um potencializa o outro. Fibras interferem na absorção das vitaminas. Evite ingerir vitaminas próximas ao café da manhã quando comemos cereais, por exemplo.
Elas podem ser ingeridas sem consulta médica? Sabemos que muitas pessoas fazem isso...
A falsa ideia de que as vitaminas trazem saúde e vitalidade, junto ao livre acesso nas prateleiras das farmácias, levam ao uso indiscriminado dessas. Já sabemos que o excesso de vitaminas pode trazer malefícios para o organismo. Portanto, a orientação médica se faz necessária!
Hora certa: saiba a maneira ideal de tomar vitaminas e nutracêuticos
Complementares à dieta e aos tratamentos cosméticos, vitaminas e nutracêuticos podem não precisar de receita, mas exigem cuidados
24/07/2013 - 08h02 - Atualizado 13h28
É raro encontrar hoje alguém que não tenha incorporado ao menos uma cápsula de vitamina ou nutracêutico na rotina – com a vida corrida, é quase impossível alimentar-se suficientemente bem para obter todos os nutrientes que o corpo precisa para funcionar. O que muita gente não sabe é que tem hora certa e maneira adequada para tomar os suplementos, de forma que sejam melhores aproveitados pelo organismo.
Ferro e vitamina C, por exemplo, devem ser ingeridos juntos, já que um potencializa o efeito do outro. Fibras atrapalham a absorção da maioria das vitaminas, então coma seu cereal ou pãozinho integral bem antes ou bem depois de ingerir as pílulas. Já as lipossolúveis como A, D, E e K, que precisam de gordura para serem melhor absorvidas, devem ser consumidas não no café da manhã (a menos que você ame ovo e manteiga), mas sim no almoço, refeição mais substancial do dia. Vitamina C e as do Complexo B, solúveis apenas em água, duram poucas horas na corrente sanguínea.
“É melhor dividir a sua necessidade diária em pequenas doses, tomando-as a cada três horas”, ensina Gabriella Pereira, nutricionista funcional da academia paulistana Settcoaching. Ou seja, melhor três comprimidos de 500 mg do que uma de 2.000 mg!
Ferro e cálcio não combinam (um tem pH alcalino, o outro, ácido), portanto consuma-os em horários diferentes – deixe para tomar o cálcio antes de dormir: além de ser melhor absorvido à noite, ele deve ser ingerido longe das refeições, pois precisa de um ambiente ácido no estômago para ser assimilado. Se quiser associá-lo a outro elemento, escolha o magnésio, que potencializa seu efeito. Já o ômega 3 pode competir com outros suplementos, atrapalhando sua absorção, então é melhor ser ingerido sozinho.
Fonte:http://vogue.globo.com/beleza/noticia/2013/07/hora-certa-saiba-maneira-ideal-de-tomar-vitaminas-e-nutraceuticos.html
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