Yoga facial (Foto: Getty Images) Ilustração: Mariana Simonetti
Yoga facial: aprenda exercícios capazes de melhorar a firmeza da pele
Conheça a Saundarya, técnica que é uma alternativa a tratamentos invasivos ao propor uma rotina de exercícios que ajuda a turbinar a saúde da pele, alivia o estresse e devolve o viço
Porém, foi apenas nos últimos anos, com o boom do skincare, que a prática ganhou entusiastas como a ex-duquesa Meghan Markle e chamou de fato a atenção dos cientistas para a comprovação de seus benefícios. Segundo um estudo de 2018 da Universidade de Medicina Northwestern Feinberg, em Chigago, realizado com mulheres com idades entre 45 e 60 anos, exercitar os músculos do rosto pode fortalecer a pele em até três anos.
Como funciona
A lógica de trabalhar a face é a mesma de treinar na academia: assim como acontece no corpo, os músculos perdem tônus com o passar do tempo. “Nem a metade das fibras é exigida nos movimentos básicos do dia a dia. A ideia dos treinos é estabelecer um equilíbrio, ativando a musculatura que fica parada e fortalecer a pele”, explica a fonoaudióloga e criadora do método MASC – que mistura massagem, ginástica facial e acupuntura – Alessandra Scavone, de Campinas. Ela conta ainda que, seguindo uma rotina de exercícios, a pele também fica com aspecto mais firme. “Esse processo, que deve ser diário, ajuda a reduzir a aparência de rugas e linhas finas, já que a pele está naturalmente conectada aos músculos do rosto”, completa.
No entanto, mais do que rigor e intensidade, para ver os resultados é preciso constância. “Os músculos faciais respondem rapidamente ao trabalho, pois são delicados e pequenos. Por isso, fazer os exercícios por 15 a 20 minutos já é suficiente. O exagero pode levar ao estresse muscular”, diz Claudia. É claro que criar uma nova rotina não é fácil, mas vale começar a colocar mais atenção (e intenção) na hora de passar os cremes no rosto, usando as mãos como massageadores faciais, por exemplo. “Além do trabalho muscular, o autotoque aciona o botão da autoestima, que uma vez desperta tornará a pratica muito renovadora em todos os aspectos”, elucida. Além da ginástica, começam a surgir no mercado gadgets que, por meio de estímulos elétricos, acionam as fibras do rosto. Segundo o fabricante do AgelessWonder, um dos equipamentos disponíveis no Brasil, a recomendação é trabalhar músculos diferentes em dias alternados, também por 20 minutos.
Na academia
Em Londres e Nova Iorque já existem as Face Gyms, espaços tecnológicos e dedicados ao treino facial. Por aqui, a recém-inaugurada Academia da Face, localizada dentro do Shopping Villa-Lobos, em São Paulo, oferece protocolos como o Korean Ritual (R$ 489), que imita os doze passos da rotina de beleza coreana, e a aplicação do jato de Ácido Hialurônico (R$ 129), que hidrata, refresca e melhora a textura da pele, diminuindo os poros e devolvendo luminosidade ao rosto. Já para fortalecer a musculatura, é possível optar pelo Eletric Face (R$ 159), um processo de eletroestimulação, que promove contrações musculares seriadas involuntárias e tensão nos ligamentos faciais por meio de um aparelho aplicado diretamente no rosto. “A proposta é fazer com que o músculo trabalhe em maior intensidade do que fazendo uma mímica, por exemplo, e gere um efeito lifting imediato”, diz Alberto Cordeiro, dermatologista de musas como Sabrina Sato e Ivete Sangalo e fundador da Academia da Face no Brasil.
Porém, embora os resultados sejam rapidamente visíveis na pele, para manter os benefícios a longo prazo também é preciso frequência. Segundo ele, o ideal é fazer no espaço o treino de 30 minutos 1 vez por semana para realizar a ativação muscular. Além disso, para melhores e mais duradouros resultados, vale combinar o treino com a massagem. “Enquanto a eletroestimulação fortalece os músculos que ficam sob a pele, a massagem diminui a retenção de líquido, elimina toxinas, estimula a circulação e, consequentemente, favorece a absorção dos produtos de skincare, melhorando a qualidade da pele como um todo.”
Faça em casa
Yoga facial (Foto: Carlos Bessa) Agradecimento: Nara Ota Design (bonecas)
1. Aparelho Massageador para Olhos Iris, Foreo, R$799
2. Concentrado Facial Triplo Ácido Hialurônico Renew Clinical, Avon, R$120
3. Creme para Olhos Abeille Royale, Guerlain, R$555
4. Hidratante 2 em 1 Smart Clinical™ MD, Clinique, R$469
5. Kit de Massagem Facial de Quartzo Rosa, Océane, R$200
1. Aplique seu creme ou óleo facial e comece tocando o rosto todo com a ponta dos dedos para ativar a circulação.
2. Dobre os dedos indicador e médio, formando um tipo de gancho, e deslize-os do canto da mandíbula em direção às têmporas.
3. Com as mãos cerradas em punho, faça movimentos circulares e ascendentes no sentido vertical no centro da testa em direção aos cabelos.
4. Coloque os dedos médios no início de suas sobrancelhas e comece a dedilhar suavemente em torno de seus olhos seguindo o topo de sua sobrancelha e depois continue na região das olheiras e no topo de suas maçãs do rosto.
5. Coloque os polegares abaixo das sobrancelhas e pressione a região por alguns segundos para abrir a expressão do olhar.
6. Belisque suavemente as bochechas e toda a área do rosto com o polegar e o indicador por trinta segundos. Depois, faça uma pinça com os dedos indicador e médio, segure os lábios e puxe para a frente algumas vezes, fazendo uma massagem.
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