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App de correr tem período grátis de uso e traz exercícios para emagrecer — Foto: Pond5
Como usar aplicativo de corrida e caminhada para acompanhar exercícios
App de exercícios permite configurar metas de atividades e ativar lembretes para beber água
Por Helito Beggiora, para o TechTudo
O Сorrida para Emagrecer é um aplicativo para corrida, disponível para celulares Android e iPhone (iOS), que permite definir metas como perda de peso, ganho de massa, corrida de maratona, entre outras. O aplicativo para correr também traz planos de treinos personalizados para que o usuário consiga atingir o objetivo.
A ferramenta é grátis para testar por uma semana e, após o período de degustação, requer assinatura que custa a partir de R$ 10,83 por mês no plano anual. No tutorial a seguir, confira como usar o app Сorrida para Emagrecer para monitorar suas caminhadas ou corridas. O procedimento foi realizado em um iPhone XR com o iOS 14, mas as dicas também valem para a versão do app de corrida para o sistema do Google.
Como usar o app de corrida para emagrecer
Passo 1. Instale o app Сorrida para Emagrecer no seu celular. Ao abrir o app pela primeira vez, toque em "Comece já". Em seguida, defina o seu objetivo e o seu nível de condicionamento físico;
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Configuração inicial do aplicativo — Foto: Reprodução/Helito Beggiora
Passo 2. Selecione a sua idade, peso, altura e sexo tocando em "Definir". Na próxima tela, escolha o seu peso alvo e toque em "Próximo". Agora, selecione "Avaliação grátis" para iniciar o teste gratuito e toque em "Continuar";
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Configuração inicial do aplicativo — Foto: Reprodução/Helito Beggiora
Passo 3. No iPhone, caso tenha um Apple Watch, você pode habilitar recursos como acesso à sua localização, monitor de atividades e sincronização com o app Saúde. Após concluir a configuração inicial, na tela principal do app, toque em "Começar" para iniciar o primeiro treino;
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Configuração inicial do aplicativo — Foto: Reprodução/Helito Beggiora
Passo 4. Você pode definir a voz do seu personal trainer deslizando as opções para o lado e tocando em "Escolher". Toque em "Definir" para escolher a música que você quer ouvir durante os treinos. Nas abas superiores, é possível escolher uma playlist da biblioteca do aplicativo ou a partir das suas músicas;
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Configurando treino — Foto: Reprodução/Helito Beggiora
Passo 5. Após realizar as configurações desejadas, toque em "Começar" para usar o aplicativo para marcar corrida e iniciar seu treino. Na parte superior da tela, você pode ver estatísticas como distância percorrida, tempo gasto, calorias queimadas e batimentos do coração. Abaixo estão os botões de acesso à câmera, pausar e bloqueio da tela;
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Iniciando um treino — Foto: Reprodução/Helito Beggiora
Passo 6. Após terminar o treino, escolha o nível de dificuldade dos exercícios e registre o seu peso. Na próxima etapa, caso queira, você pode compartilhar o seu treino nas redes sociais. Toque em "Feito", no canto superior direito, para voltar à tela principal do app Сorrida para Emagrecer;
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Finalizando um treino — Foto: Reprodução/Helito Beggiora
Passo 7. Na tela inicial do aplicativo, você pode iniciar uma corrida livre a qualquer momento tocando sobre o botão indicado. No menu do aplicativo, você encontra outras opções e recursos, como registro das suas corridas, treinos, mudança de plano, histórico de pesagens, configurações e mais;
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Acessando demais funções do aplicativo — Foto: Reprodução/Helito Beggiora
Passo 8. Toque sobre o botão localizado no canto superior direito para acessar o seu plano de refeições. Por lá, além da sugestão de cardápio diário, você pode registrar a quantidade de água ingerida tocando sobre o copo com o símbolo de adição;
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Registrando ingestão de água — Foto: Reprodução/Helito Beggiora
Passo 9. Toque sobre o ícone da engrenagem para acessar as configurações e alterar a sua meta diária de ingestão de água, tamanho médio do copo e definir um lembrete para se hidratar.
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Configurando meta e lembrete para tomar água — Foto: Reprodução/Helito Beggiora
Pronto! Aproveite as dicas de como usar o app Сorrida para Emagrecer para monitorar as suas atividades físicas com o celular.
Fonte:https://www.techtudo.com.br/dicas-e-tutoriais/2021/01/como-usar-aplicativo-de-corrida-e-caminhada-para-acompanhar-exercicios.ghtml
KITS & LISTAS
Melhores aplicativos no Android para auxiliar em atividades físicas
O TechTudo fez uma seleção especial com os melhores aplicativos do mercado para ajudar os usuários do Android na hora de realizar suas atividades físicas. A lista tem programas famosos como o Runkeeper e o Runtastic, além de outros com funções variadas, como monitoramento de batimentos cardíacos, exercícios aeróbicos, flexões e muito mais. Confira!
O Crossfit Travel é um app para iOS e Android, que traz programas de ginástica desenvolvidos especialmente para quem passa muito tempo viajando. Não há necessidade de equipamentos, pois os exercícios são pensados para quem não os possui e tem apenas um espaço pequeno para fazê-los.
O Daily Butt Workout é um app para Android, iOS e Mac OS X que oferece uma sequência de exercícios diários para tonificar seus glúteos e pernas. Não leva mais do que cinco minutos do seu dia para tornar sua vida mais saudável e, também, deixar o seu corpo mais bonito.
O Instant Heart Rate é um aplicativo que identifica seu ritmo cardíaco, sem a necessidade de qualquer outro equipamento. Com apenas quinze segundos, é possível monitorar a sua pulsação.
O Jefit Pro é um serviço online para melhoria do condicionamento físico, praticamente um personal trainer. Nele, você irá criar seu perfil e receber instruções de exercícios, estatísticas e percentual de progresso baseado em metas.
RunKeeper utiliza a tecnologia GPS para rastrear suas atividades fitness. O App rastreia suas atividades em tempo real e atualiza as informações em áudio, caso o usuário opte por essa função. RunKeeper pode ser utilizado em celulares com Android ou iOS, além de estar disponível para Apple Watch.
O Runtastic é um aplicativo, disponível para Android, iOS, Windows e Windows Phone que permite aos usuários acompanhar as atividades físicas. A ferramenta identifica, em uma corrida ou caminhada, a distância total percorrida, a maior e menor altitude do percurso, duração e velocidade máxima e mínima. Tudo isso monitorado pelo seu GPS.
O Virtua Gym é um app para iOS e Android que traz uma proposta saudável para os tempos modernos: exercitar-se onde quer que se estiver. Com ele você terá acesso a mais de 500 exercícios que poderão ser praticados em casa, hotel, academia etc.
O Workout Trainer é um aplicativo para dispositivos iOS e Android, que oferece exercícios direto no seu aparelho, orientados por personal trainers. Seus áudios e vídeo tutoriais auxiliarão no que você deseja: tonificar os músculos, aumentá-los, emagrecer e eliminar a flacidez.
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