Leites vegetais (Foto: Thinkstock)

Saiba qual bebida é melhor para hidratar o corpo

Pesquisadores da Universidade St. Andrews descobriram que a água não é a maior fonte de hidratação do corpo humano

Você sabia que a melhor bebida para te manter hidratado não é a água? Um estudo da Universidade St. Andrews, da Escócia, comparou as respostas de hidratação de várias bebidas diferentes e comprovou que as que têm um pouco de açúcar, gordura ou proteína fazem um trabalho melhor do que a água, mantendo o corpo hidratado por mais tempo.

O motivo tem a ver com a forma como nosso corpo responde às bebidas, de acordo com Ronald Maughan, professor da Faculdade de Medicina de St. Andrews e autor do estudo. Um dos fatores a serem levados em conta é o volume do líquido: quanto mais você bebe, mais rápido ele escoa do estômago e é absorvido pela corrente sanguínea, onde pode diluir os fluidos do corpo e hidratar.

O outro fator está relacionado à composição de nutrientes. Por exemplo, o leite é mais hidratante do que a água pura pois contém açúcar, lactose, algumas proteínas e algumas gorduras, o que ajuda a retardar o esvaziamento do líquido no estômago e a manter a hidratação por um longo período de tempo.

O leite também possui sódio, que age como uma esponja e retém a água do corpo, resultando em menos urina produzida. O mesmo pode ser dito para soluções de reidratação oral que são usadas para tratar a diarréia. Elas contêm pequenas quantidades de açúcar, além de sódio e potássio, que também podem ajudar a promover a retenção de água no organismo.

A equipe de pesquisa da Universidade St. Andrews testou 13 bebidas comuns para ver como elas afetam a hidratação. Veja a classificação:

1. Leite desnatado
2. Soluções de reidratação oral
3. Leite integral
4. Suco de laranja
5. Refrigerante de Cola
6. Refrigerante de Cola Diet
7. Chá gelado
8. Chá quente
9. Bebida esportiva
10. Água comum
11. Água com gás
12. Cerveja
13. Café

Fonte:https://revistacasaejardim.globo.com/Casa-e-Jardim/Bem-Estar/Saude/noticia/2019/09/saiba-qual-bebida-e-melhor-para-hidratar-o-corpo.html