FAZER POUCO ESFORÇO PODE LEVAR A UMA VIDA LONGA: CONHEÇA OS HÁBITOS DAS PESSOAS MAIS LONGEVAS

  

Segundo pesquisador, longevos na Zona Azul não precisaram de esforços árduos para ter vida longa Freepik

Fazer pouco esforço pode levar a uma vida longa: conheça os hábitos das pessoas mais longevas

Pesquisador norte-americano Dan Buettner diz que os longevos habitantes das chamadas Zonas Azuis preferem tirar cochilos e evitam exercícios árduos

Por Redação

03/09/2023 06h23  Atualizado há 15 horas

Qual o segredo para ter uma vida longa? O pesquisador norte-americano Dan Buettner revela ter encontrado alguns deles nas chamadas Zonas Azuis do mundo, locais onde as pessoas tendem a viver mais de 100 anos. Na sua tese, ele apontou que esses idosos não são obcecados por saúde nem trabalham de forma árdua. Em vez disso, eles preferem tirar cochilos e evitam exercícios vigorosos.

“A razão pela qual eles vivem muito tempo não é porque buscam a longevidade, mas porque a longevidade é consequência”, disse Buettner ao Insider. Ele acabou de lançar um livro e um documentário na Netflix sobre as Zonas Azuis.

De acordo com o autor, os longevos dessas regiões mantêm hábitos bons para seus corpos, cérebros e humor durante todo o dia, sem se darem conta. Dentre esses hábitos, estão a alimentação saudável com vegetais e frutas locais, sem espaço para a ingestão de alimentos processados ​​ou açúcar. Outro ponto é o controle do estresse, uma vez que eles passam tempo com seus entes queridos e também caminham em vez de dirigir.

“O ambiente os estimula a se movimentarem a cada 20 minutos ou mais, comendo principalmente alimentos integrais, uma dieta baseada em vegetais, socializando mais”, avalia Buettner.

Hábitos dos longevos em três Zonas Azuis

• Icária, na Grécia

Na ilha de Icária, localizada entre a Grécia e a Turquia, as pessoas aprenderam a comer alimentos locais porque durante séculos foram obrigados a isso, já que o local não possui portos naturais. Os chás consumidos pelos moradores feitos de sálvia e alecrim são ricos em compostos que melhoram a saúde. Eles também ingerem mel cru, que deixam intactos os compostos bioativos do pólen de abelha.

• Loma Linda, na Califórnia

A comunidade de Loma Linda é considerada a única Zona Azul da América. Os moradores, grande parte adventistas do sétimo dia, priorizam a ingestão de alimentos integrais e saudáveis, como nozes, vegetais e feijão, e geralmente não consomem carne nem bebem álcool.

• Sardenha, na Itália

Na Sardenha, as pessoas fazem “exercício” só em caminhar pelas ruas locais. Cidades íngremes construídas nas encostas fazem da mobilidade um exercício de esforço diário. “É um ambiente que facilita a concretização desse propósito”, explica Buettner.

Fonte:https://revistapegn.globo.com/gestao-de-pessoas/noticia/2023/09/fazer-pouco-esforco-pode-levar-a-uma-vida-longa-conheca-os-habitos-das-pessoas-mais-longevas.ghtml