Dan Buettner, especialista em Blue Zones, revelou quais as três bebidas comuns que podem ajudar a viver mais anos. A água, o café e o vinho tinto são apontados como opções que beneficiam a saúde.© DR
Longevidade: 3 bebidas comuns que podem ajudar a
viver anos e anos
Se você quer viver muitos e muitos anos, nada melhor do que
seguir os conselhos de quem entende do assunto. Dan Buettner é especialista nas
chamadas Blue Zones (Zonas Azuis), regiões onde vivem pessoas com maior
expectativa de vida. Em um vídeo recente, ele revelou quais bebidas você deve
consumir se quiser aumentar a longevidade. E elas são mais comuns do que você
imagina.
Em um vídeo publicado nas redes sociais e citado pela Fox News, Dan
Buettner explicou o que você deve consumir com mais frequência para melhorar o
funcionamento do organismo. É claro que não existe uma fórmula mágica, mas
essas são opções comuns, facilmente encontradas no dia a dia das pessoas que
vivem nas Zonas Azuis.
O que beber para
viver mais?
Uma das principais bebidas recomendadas por ele é a água. “A melhor
coisa que você pode beber para chegar aos 100 anos é, sem dúvida, água. As
pessoas nas Zonas Azuis bebem de seis a sete copos de água por dia. A água
ajuda a reduzir a pressão arterial, a manter o sangue fluindo adequadamente e a
manter o corpo hidratado.”
Por outro lado, o café também é importante. Mas estamos falando do café
puro, sem leite, açúcar ou creme. “Beba puro, uma ou duas xícaras por dia, e
pare a partir do meio-dia. Isso vai ajudar você a viver mais. O café contém
antioxidantes e polifenóis, compostos vegetais que vêm sendo estudados por seus
possíveis efeitos anti-inflamatórios. O consumo regular de café também tem sido
associado a um menor risco de diabetes tipo 2 e doenças neurológicas.”
Cinco hábitos
alimentares das pessoas que chegam aos 100 anos
Okinawa, no Japão; Sardenha, na Itália; Nicoya, na Costa Rica; Icária,
na Grécia; e Loma Linda, na Califórnia, Estados Unidos. Essas são as chamadas
Blue Zones (Zonas Azuis), regiões do mundo onde há pessoas que chegam aos 100
anos e onde se observa uma menor incidência de algumas doenças crônicas.
Pensando nisso, confira cinco dicas para ajudar você a adotar a chamada
Blue Zone Diet, de acordo com um artigo do portal Lusíadas, elaborado em
colaboração com a nutricionista Ana Rita Silva:
1. “Introduza
gradualmente mais frutas e verduras na sua alimentação e reduza o consumo de
carne para até duas vezes por semana.”
2. “Substitua os
alimentos processados por opções mais naturais, como cereais integrais e
leguminosas.”
3. “Preparar suas
próprias refeições permite controlar os ingredientes utilizados e garantir uma
alimentação mais saudável.”
4. “Se optar por
consumir bebidas alcoólicas, faça isso com moderação e prefira o vinho tinto.”
5. “Beba água
regularmente e evite bebidas açucaradas e refrigerantes.”
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