Pular para o conteúdo principal

COMER ANTES DE CORRER : FAÇA DE FORMA CERTA !

Comer antes de correr. Faça da forma certa!

Vai correr? Preparar-se não consiste apenas em condicionamento físico. Uma alimentação adequada faz toda a diferença. Confira algumas dicas de José Rubens D’Elia, consultor do programa Bem Estar da Rede Globo e parceiro de conteúdo no Blog Mundo Verde:

Blog Mundo Verde: Como a alimentação pode interferir no rendimento durante a corrida?
José Rubens D’Elia: Cuidados com a alimentação são essenciais para garantir um bom rendimento na corrida e prevenir o organismo de problemas digestivos, como dor de estômago, má digestão e vômitos.
BMV: Então, o que incluir na dieta?
JRD: O planejamento depende do perfil físico do atleta, mas a minha dica é incluir sempre carboidratos nas refeições (arroz, pão, macarrão), que controlam o nível de açúcar no sangue, mantendo o corpo e a mente abastecidos em longos deslocamentos. Frutas e fontes de proteína, como carne e queijo, também não podem ser descartados.
BMV: O que devemos evitar?
JRD: É importante evitar uma dieta de doces, guloseimas e frituras. Bebidas alcoólicas, refrigerante e excesso de cafeína também são prejudiciais.
D’Elia também ressalta a importância dos intervalos entre treinos: “Sempre é bom lembrar que descanso também é treino. Realizar intervalos durante os treinamentos, alongar sempre e dormir no mínimo de 6 a 8 horas por dia é essencial.”
Carregue sempre uma garrafa d’água com você e boa corrida!
Fonte:http://mundoverde.com.br/blog/2013/03/25/comer-antes-de-correr-faca-da-forma-certa/

Postagens mais visitadas deste blog

LUTEÍNA COMBATE MANCHAS E FOTOENVELHECIMENTO DA PELE

A luteína - antioxidante natural que reduz os efeitos dos radicais livres - proporciona um efeito fotoprotetor contra a radiação solar e artificial, além de aumentar significativamente a hidratação e a elasticidade da peleFoto: Shutterstock
Luteína combate manchas e fotoenvelhecimento da pele
Estudos já comprovaram que a luz emitida por computadores, televisores e lâmpadas fluorescentes pode causar manchas na pele, assim como os raios ultravioleta (UVA e UVB). Mas, o que pouca gente sabe é que a luteína - antioxidante natural que reduz os efeitos dos radicais livres - pode proporcionar um efeito fotoprotetor contra todas essas radiações, além de aumentar significativamente a hidratação e a elasticidade da pele. Os benefícios desse ativo para a cútis começaram a ser valorizados há cerca de cinco anos quando a revista científica americana Skin Pharmacology and Physiology divulgou um estudo que apontou a luteína como uma poderosa arma antioxidante contra o fotoenvelhecimento cutâneo, causad…

UC-II - COLÁGENO NÃO DESNATURADO,O QUE É ? - FANTÁSTICO SUPLEMENTO DERIVADO DA CARTILAGEM DO FRANGO

UC-II COLAGENO NÃO DESNATURADO DUAS VEZES MAIS ATIVO DO QUE CONDROITINA + GLUCOSAMINA A cartilagem é um dos tecidos conjuntivos primários do corpo, proporcionando flexibilidade e suporte para as articulações ósseas. O colageno tipo II não desnaturado, é a principal proteína estrutural na cartilagem que é responsável pela sua resistência à tração e firmeza. Derivado de cartilagem de frango, UC-II® consiste em colágeno tipo II não desnaturado que age juntamente com o sistema imunológico para manter as articulações saudáveis e promover a mobilidade e flexibilidade das articulações. UC-II® tem sua composição patenteada, e demonstrou a sua eficácia em estudos clínicos em humanos. Descrição O colágeno é uma proteína fibrosa presente na pele, tendões, ossos, dentes, vasos sangüíneos, intestinos e cartilagens, correspondendo a 30% da proteína total e a 6% em peso do corpo humano. Também é encontrada em diversos tecidos de animais. UC-II® é um colágeno do tipo II, não-desnaturado, derivado da cartil…

PROCAÍNA,A SENSAÇÃO CONTRA VELHICE

Um novo tratamento contra o envelhecimento está se tornando uma sensação no Brasil. Embora sua aplicação com essa finalidade não seja tão recente, a procaína benzóica estabilizada ganhou força na mídia, e hoje já é utilizada principalmente pelas classes sociais mais abastadas. Além de retardar o envelhecimento, o GH3, nome comercial da procaína, promete equilíbrio nos sistemas corporais, melhora na circulação sangüínea e combate à depressão. O geriatra e ortomolecular Eduardo Gomes e Azevedo trabalha com o GH3 há 27 anos, sendo inclusive usuário do medicamento. Ele alertou que o medicamento não faz milagres, apenas tem eficácia se utilizado num tratamento multidisciplinar. Azevedo contou que, no GH3, a procaína é somada ao metabissulfito de potássio, fosfato bissódico e ácido benzóico, diferente da procaína utilizada como anestésico. "Quando no organismo, a procaína benzóica se metaboliza, transformando-se no ácido para-amino-benzóico e no dietil-etanol-amino. Esses elementos são …