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8 ALIMENTOS QUE AJUDAM A REFORÇAR A IMUNIDADE

A melancia é fonte de glutationa, antioxidante natural que fortalece o sistema imunológico (Foto: DIMITRIS SKOULOS / FOLIO-ID)


1. PIMENTÃO
Este vegetal tem quase o dobro vitamina C do que a maioria das frutas cítricas. É importante consumir o pimentão vermelho, porque a quantidade do nutriente é maior nele do que nos pimentões verde e amarelo.

2. ALHO
O alho tem uma variedade de antioxidantes que atacam as bactérias que entram no corpo. Além disso, um estudo realizado na Europa encontrou uma ligação entre a frequência de consumo de alho e redução do risco de desenvolver certos tipos de câncer.

3. AMÊNDOAS
Uma pequena porção de amêndoas contém 50% da quantidade recomendada de consumo diário de vitamina E, que funciona como um estimulante para o sistema imunológico.

4. CENOURA
O betacaroteno presente na cenoura ajuda a dar um impulso na produção de células brancas que combatem infecções e doenças.

Cenouras e amêndoas também ajudam a reforçar o sistema imunológico (Foto: Thinkstock)
5. MELANCIA
A fruta é uma das melhores fontes de glutationa, um antioxidante natural que fortalece o sistema imunológico.

6. CHÁ VERDE
Mais um aliado rico em antioxidantes. “O chá verde protege o corpo e previne a produção em excesso de radicais livres, que causam envelhecimento celular”, diz a nutricionista Elisabeth Weichselbaum.

7. ASPARGO
É rico em vitamina A que além de melhorar a defesa rejuvenesce a pele.

8. FRUTAS CÍTRICAS
Um artigo publicado pela Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos indica que pessoas que consumem frutas cítricas tendem a ter resfriados que duram menos tempo e os sintomas não são tão severos.


Fonte:http://revistamarieclaire.globo.com/Beleza/noticia/2015/07/8-alimentos-que-ajudam-reforcar-imunidade.html

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