Pular para o conteúdo principal

APRENDA A ELIMINAR AS GORDURINHAS MAIS RESISTENTES

Aprenda a eliminar as gordurinhas insistentes (Foto: Think Stock)

Aprenda a eliminar as gordurinhas mais resistentes

Médico britânico lança livro e ensina as mulheres a eliminar as gorduras localizadas

Eliminar aquela gordurinha insistente parece missão impossível. Mas o médico britânico naturopata Max Tomlinso tenta acabar com "esse sofrimento".  Ele acaba de lançar o livro Elimine a Gordura Localizada | Vá direto ao ponto, pela Editora Senac São Paulo, e explica sobre como o estilo de vida, hábitos alimentares e fatores ambientais podem levar ao desequilíbrio hormonal e, consequentemente, ao acúmulo de gordura. Confira algumas dicas que vão te ajudar a eliminar o "vilão":
Pneuzinhos
Alimentação: evitar açúcares e carboidratos simples refinados (arroz branco, açúcar branco, refrigerantes com açúcar, álcool) e dar preferência a alimentos que liberam energia de forma mais lenta no organismo (cebola, cenoura crua, feijão, brócolis, berinjela). Esses alimentos são ricos em bom índice glicêmico e carga glicêmica. Também é recomendável fazer uma dieta rica em alimentos antioxidantes, como a canela em pó, curry e cravo-da-índia moído.
Exercícios: para se exercitar, pratique, por exemplo, agachamentos de membros inferiores, cardio moderado com caminhadas e corridas, pull-down de membros superiores, flexão de membros inferiores e stiff com elevação de membros inferiores.

Barriga
Alimentação: o ideal é fazer uma dieta de baixo índice glicêmico (carne vermelha magra, alcachofra, abobrinha) o que faz com que você se sinta saciado por mais tempo. Beterraba, abóbora e batata doce devem ser consumidas com moderação. Alimentos como pão branco, manteiga, creme de leite e iogurte integral devem ser evitados.
Exercício: pratique corrida ou caminhada e exercícios de musculação como puxada unilateral em pé para membros superiores, stiff com elevação de membros inferiores, elevação de membros superiores e agachamento de membros inferiores.

Gordura do sutiã
Alimentação: evite o consumo de alimentos ricos em goitrogêneos (brócolis, couve-de-bruxelas, repolho, amendoim, morango e derivados de soja). Alimentos ricos em selênio e aminoácido tirosina (castanha-do-pará, amêndoa, abacate, arroz integral, alga kelp e frango) são ideais para a perda dessa gordurinha.
Exercício: pratique corrida, caminhada, bicicleta, remada ou cross-training. Como exercícios localizados, faça a remada de membros superiores, stiff com elevação e agachamento de membros inferiores.

Gordura do tchau
Alimentação: a dieta para eliminar essa gordura deve ser livre de açúcar e carboidratos refinados, para que os níveis de glicose no sangue diminuam e a testosterona mantenha seu nível ideal. Opte por grãos integrais e inclua proteínas em todas as refeições. As gorduras saudáveis são permitidas (azeite de oliva, abacate, castanhas, sementes, peixes gordurosos e de água fria, linhaça e óleos de vegetais).
Exercício: corrida, caminhada, bicicleta, remada ou cross-training são bem-vindos. Nos exercícios localizados, opte pela remada ou flexão de membros superiores.

Gordura das coxas e bumbum
Alimentação: alimentos ricos em fibras ajudam o corpo a expelir o excesso de estrogênio do organismo, o que faz com que essas gorduras sejam mais facilmente eliminadas. A cafeína é extremamente proibida na dieta, já que eleva os níveis de estrogênio. Os peixes oleosos e de carne branca como anchovas, salmão, truta, atum, bacalhau e linguado estão liberados. Além disso, é fundamental evitar o cigarro, álcool e estresse.
Exercícios: É importante a prática de exercícios aeróbicos e localizados, como agachamento sumô e afundo de membros inferiores.


Fonte:http://revistamarieclaire.globo.com/Beleza/noticia/2016/10/aprenda-eliminar-gordurinhas-mais-resistentes.html

Postagens mais visitadas deste blog

LUTEÍNA COMBATE MANCHAS E FOTOENVELHECIMENTO DA PELE

A luteína - antioxidante natural que reduz os efeitos dos radicais livres - proporciona um efeito fotoprotetor contra a radiação solar e artificial, além de aumentar significativamente a hidratação e a elasticidade da peleFoto: Shutterstock
Luteína combate manchas e fotoenvelhecimento da pele
Estudos já comprovaram que a luz emitida por computadores, televisores e lâmpadas fluorescentes pode causar manchas na pele, assim como os raios ultravioleta (UVA e UVB). Mas, o que pouca gente sabe é que a luteína - antioxidante natural que reduz os efeitos dos radicais livres - pode proporcionar um efeito fotoprotetor contra todas essas radiações, além de aumentar significativamente a hidratação e a elasticidade da pele. Os benefícios desse ativo para a cútis começaram a ser valorizados há cerca de cinco anos quando a revista científica americana Skin Pharmacology and Physiology divulgou um estudo que apontou a luteína como uma poderosa arma antioxidante contra o fotoenvelhecimento cutâneo, causad…

UC-II - COLÁGENO NÃO DESNATURADO,O QUE É ? - FANTÁSTICO SUPLEMENTO DERIVADO DA CARTILAGEM DO FRANGO

UC-II COLAGENO NÃO DESNATURADO DUAS VEZES MAIS ATIVO DO QUE CONDROITINA + GLUCOSAMINA A cartilagem é um dos tecidos conjuntivos primários do corpo, proporcionando flexibilidade e suporte para as articulações ósseas. O colageno tipo II não desnaturado, é a principal proteína estrutural na cartilagem que é responsável pela sua resistência à tração e firmeza. Derivado de cartilagem de frango, UC-II® consiste em colágeno tipo II não desnaturado que age juntamente com o sistema imunológico para manter as articulações saudáveis e promover a mobilidade e flexibilidade das articulações. UC-II® tem sua composição patenteada, e demonstrou a sua eficácia em estudos clínicos em humanos. Descrição O colágeno é uma proteína fibrosa presente na pele, tendões, ossos, dentes, vasos sangüíneos, intestinos e cartilagens, correspondendo a 30% da proteína total e a 6% em peso do corpo humano. Também é encontrada em diversos tecidos de animais. UC-II® é um colágeno do tipo II, não-desnaturado, derivado da cartil…

PROCAÍNA,A SENSAÇÃO CONTRA VELHICE

Um novo tratamento contra o envelhecimento está se tornando uma sensação no Brasil. Embora sua aplicação com essa finalidade não seja tão recente, a procaína benzóica estabilizada ganhou força na mídia, e hoje já é utilizada principalmente pelas classes sociais mais abastadas. Além de retardar o envelhecimento, o GH3, nome comercial da procaína, promete equilíbrio nos sistemas corporais, melhora na circulação sangüínea e combate à depressão. O geriatra e ortomolecular Eduardo Gomes e Azevedo trabalha com o GH3 há 27 anos, sendo inclusive usuário do medicamento. Ele alertou que o medicamento não faz milagres, apenas tem eficácia se utilizado num tratamento multidisciplinar. Azevedo contou que, no GH3, a procaína é somada ao metabissulfito de potássio, fosfato bissódico e ácido benzóico, diferente da procaína utilizada como anestésico. "Quando no organismo, a procaína benzóica se metaboliza, transformando-se no ácido para-amino-benzóico e no dietil-etanol-amino. Esses elementos são …