Pular para o conteúdo principal

10 DICAS PARA DIMINUIR O RISCO DE ALZHEIMER

Alzheimer


10 dicas para diminuir o risco de Alzheimer


Apesar de haver muita pesquisa sobre a doença de Alzheimer, o certo é que atualmente não existem opções de tratamento que possam curar ou brecar a doença, apenas retardar o seu avanço, no melhor dos casos. Por isso, a chave está na prevenção.

A verdade é que não existe nenhum tipo de tratamento ou vacina que impeça que esta doença degenerativa surja, ainda que muitas pesquisas indiquem alguns meios para diminuir o risco.
Não é possível afirmar cientificamente que estas medidas funcionem 100% em todos os casos, mas certamente podem ajudar. No pior dos casos, quanto mais preparados estivermos, melhor, e já que não existe cura, pelo menos podemos nos agarrar à esperança de poder evitá-lo ou retardá-lo.

Medidas que ajudam a prevenir o Alzheimer

#1 – Exercício intelectual

É necessário exercitar o cérebro para mantê-lo funcional, como se fosse mais um músculo. Neste sentido, a atividade mental está associada ao aumento da reserva cognitiva, que por sua vez se relaciona com um menor risco de demência.

#2 – Treinamento cognitivo

treinamento cognitivo consiste em dar um passo além do que implica o exercício anterior.  Ele consiste em passar um tempo estruturado dedicado ao treinamento do cérebro. Neste sentido, as pesquisas mostram que o treinamento cognitivo pode ser um meio eficaz para melhorar a memória, o raciocínio e as habilidades linguísticas.

#3 – Não fumar

Fumar aumenta o risco de vários tipos de câncer e de doenças cardiopulmonares. Isto não é novidade. Contudo, desconhece-se o fato de que o tabaco pode danificar gravemente o cérebro. Segundo a Organização Mundial da Saúde, 14% dos casos de Alzheimer em todo o mundo podem ser atribuídos ao tabaco. Inclusive fumar de forma passiva pode aumentar o risco de demência.

#4 – Estudar

Segundo diversas pesquisas, estudar está relacionado a um menor risco de deterioração cognitiva. E quando falamos de estudar, nos referimos a cursar estudos universitários, aprender um novo idioma ou inclusive aprender a tocar um instrumento musical.
10-formas-de-prevenir-el-riesgo-de-padecer-Alzheimer

#5 – Controlar o açúcar no sangue

Segundo as pesquisas, existe uma forte conexão entre os altos níveis de açúcar e o risco de desenvolver demência ou Alzheimer. Tanto é assim que a doença de Alzheimer é conhecida como “diabetes tipo 3”. Inclusive, se a pessoa não tem diabetes, níveis altos de açúcar no sangue podem aumentar o risco de demência.
Neste sentido, pode-se pensar que manter um bom controle do açúcar no sangue, seja com ou sem um diagnóstico de diabetes, pode funcionar como medida preventiva para o cérebro.

#6 – Controlar a pressão arterial

Diversos estudos sugerem que manter a pressão arterial adequada através do exercício e de uma dieta saudável para o coração pode reduzir o risco de desenvolver Alzheimer e demência. Curiosamente, inclusive nos casos em que os esforços para fazer dieta e exercícios não tenham bons resultados, se combinados com medicação para regular a pressão das artérias, também se reduz o risco de sofrer destas doenças.

#7 – Alimentação saudável

Segundo as pesquisas, uma alimentação saudável, que inclua alimentos como frutas silvestres (morangos, mirtilos e amoras, por exemplo), maçãs, nozes, vinho (com moderação), cafeína, chocolate, peixe, azeite de oliva e, em geral, o estilo de alimentação próprio da dieta mediterrânea, está relacionada com a melhora do funcionamento do cérebro.

#8 – Manter o peso adequado

Manter um peso saudável é vital para ter uma boa saúde, incluídos todos os fatores relacionados às funções cerebrais. Mas não apenas quando somos mais velhos, e sim durante toda a vida. Neste sentido, manter um peso saudável, especialmente na meia idade, está relacionado com um menor risco de demência e Alzheimer.

#9 – Fazer exercício

exercício físico está fortemente relacionado a um menor risco de desenvolver a doença de Alzheimer e outros tipos de demência.

#10 – Tomar vitamina B12, vitamina D e vitamina E.

O déficit de vitamina B12, vitamina D e vitamina E está associado com a diminuição do funcionamento cognitivo segundo algumas pesquisas. Em especial, uma deficiência de vitamina B12 pode causar perda significativa da memória e confusão, que pode ser revertida pelo menos parcialmente através da suplementação com vitamina B12. Além disso, a vitamina D e a vitamina E estão relacionadas a um menor risco de desenvolver demência e Alzheimer.
Fonte:https://amenteemaravilhosa.com.br/

Postagens mais visitadas deste blog

LUTEÍNA COMBATE MANCHAS E FOTOENVELHECIMENTO DA PELE

A luteína - antioxidante natural que reduz os efeitos dos radicais livres - proporciona um efeito fotoprotetor contra a radiação solar e artificial, além de aumentar significativamente a hidratação e a elasticidade da peleFoto: Shutterstock
Luteína combate manchas e fotoenvelhecimento da pele
Estudos já comprovaram que a luz emitida por computadores, televisores e lâmpadas fluorescentes pode causar manchas na pele, assim como os raios ultravioleta (UVA e UVB). Mas, o que pouca gente sabe é que a luteína - antioxidante natural que reduz os efeitos dos radicais livres - pode proporcionar um efeito fotoprotetor contra todas essas radiações, além de aumentar significativamente a hidratação e a elasticidade da pele. Os benefícios desse ativo para a cútis começaram a ser valorizados há cerca de cinco anos quando a revista científica americana Skin Pharmacology and Physiology divulgou um estudo que apontou a luteína como uma poderosa arma antioxidante contra o fotoenvelhecimento cutâneo, causad…

UC-II - COLÁGENO NÃO DESNATURADO,O QUE É ? - FANTÁSTICO SUPLEMENTO DERIVADO DA CARTILAGEM DO FRANGO

UC-II COLAGENO NÃO DESNATURADO DUAS VEZES MAIS ATIVO DO QUE CONDROITINA + GLUCOSAMINA A cartilagem é um dos tecidos conjuntivos primários do corpo, proporcionando flexibilidade e suporte para as articulações ósseas. O colageno tipo II não desnaturado, é a principal proteína estrutural na cartilagem que é responsável pela sua resistência à tração e firmeza. Derivado de cartilagem de frango, UC-II® consiste em colágeno tipo II não desnaturado que age juntamente com o sistema imunológico para manter as articulações saudáveis e promover a mobilidade e flexibilidade das articulações. UC-II® tem sua composição patenteada, e demonstrou a sua eficácia em estudos clínicos em humanos. Descrição O colágeno é uma proteína fibrosa presente na pele, tendões, ossos, dentes, vasos sangüíneos, intestinos e cartilagens, correspondendo a 30% da proteína total e a 6% em peso do corpo humano. Também é encontrada em diversos tecidos de animais. UC-II® é um colágeno do tipo II, não-desnaturado, derivado da cartil…

PROCAÍNA,A SENSAÇÃO CONTRA VELHICE

Um novo tratamento contra o envelhecimento está se tornando uma sensação no Brasil. Embora sua aplicação com essa finalidade não seja tão recente, a procaína benzóica estabilizada ganhou força na mídia, e hoje já é utilizada principalmente pelas classes sociais mais abastadas. Além de retardar o envelhecimento, o GH3, nome comercial da procaína, promete equilíbrio nos sistemas corporais, melhora na circulação sangüínea e combate à depressão. O geriatra e ortomolecular Eduardo Gomes e Azevedo trabalha com o GH3 há 27 anos, sendo inclusive usuário do medicamento. Ele alertou que o medicamento não faz milagres, apenas tem eficácia se utilizado num tratamento multidisciplinar. Azevedo contou que, no GH3, a procaína é somada ao metabissulfito de potássio, fosfato bissódico e ácido benzóico, diferente da procaína utilizada como anestésico. "Quando no organismo, a procaína benzóica se metaboliza, transformando-se no ácido para-amino-benzóico e no dietil-etanol-amino. Esses elementos são …