SEGREDOS BASEADOS NA CIÊNCIA PARA VIVER MAIS: CONHEÇA 6 LINKS PARA A LONGEVIDADE

  

6 Links para Longevidade: Segredos Baseados na Ciência para Viver Mais

As pessoas nas zonas azuis envelhecem – e chegam aos 100 – sem as doenças crônicas de que a maior parte do mundo sofre. Conhecemos os traços de estilo de vida mais comuns entre as pessoas que vivem vidas longas e saudáveis ​​(nós os chamamos de Poder 9 ), e eles incluem mover-se naturalmente ao longo do dia, comer uma dieta baseada em plantas, ter um senso de propósito e ser parte de uma comunidade.

Sabemos o que essas populações estão fazendo, mas estudos recentes analisam os comos e os porquês  por trás da fórmula.

1. Propósito e amor são ingredientes essenciais em uma fórmula de zonas azuis para a longevidade.

Um crescente corpo de pesquisas aponta como ter um propósito pode reduzir o risco de derrame e depressão e aumentar a expectativa de vida. Novo Cientista )

2. Os centenários encontram maneiras de diminuir diariamente os estressores da vida cotidiana.

Chocolate e meditação? Parece um momento de downshift que podemos lidar. O chocolate amargo de alta qualidade contém poderosos antioxidantes, semelhantes aos encontrados no Cannonau da Sardenha. Encontre a paz em sua indulgência e permita-se desfrutá-la. A alimentação consciente pode levar a escolhas mais saudáveis ​​ao longo do dia. New York Times Bem )

3. Coma verduras, fique mais feliz.

Novos estudos publicados no PLOS One mostram que comer plantas (muitas frutas e vegetais!) pode não apenas melhorar sua saúde física, mas também sua saúde mental. PLO UM )

4. Os centenários das zonas azuis não pertencem a ginásios chiques nem correm maratonas.

Em vez disso, eles se movem naturalmente diariamente e usam o que têm. De acordo com novos estudos, tudo o que você precisa para uma saúde melhor são alguns minutos extras e algumas escadas. Revista de Nova York )

5. Sua Tribo Certa influencia seus comportamentos de saúde mais do que você imagina.

Se você está cercado de amigos que fumam, bebem ou comem compulsivamente, estudos mostram que é mais provável que você adote esses comportamentos. Sharecare )

6. Os centenários das zonas azuis têm uma reverência pela família que é diferente de muitos outros lugares do mundo.

Estudos mostram que a capacidade de resposta dos cônjuges pode prever a felicidade e a longevidade no casamento. Apoiar seu cônjuge por meio da escuta ativa e do toque físico pode diminuir os níveis de cortisol e reduzir o risco de respostas inflamatórias que podem levar a doenças relacionadas à idade mais tarde na vida. Psicologia Hoje )

Fonte:https://www.bluezones.com/2017/05/6-links-longevity-news/

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