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Mostrando postagens de Janeiro, 2013

O VALOR DO ALEITAMENTO : O SEIO MATERNO E A SAÚDE DO BEBÊ - DRAUZIO VARELA

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Deficiências nutricionais durante a vida fetal têm consequências mais duradouras do que sonha nossa vã filosofia. Experimentos naturais, como a epidemia de fome dos invernos de 1944 e 1945 na Holanda em guerra e os jejuns religiosos, deram origem aos primeiros estudos sobre o tema. Os efeitos tardios da “Fome do Inverno Holandês” incluem a obesidade dos homens ao atingir 19 anos, as características da deposição de gordura no corpo das mulheres e o aumento da incidência de esquizofrenia e hipertensão arterial.
Inquéritos epidemiológicos mostram que a exposição pré-natal ao prolongado jejum diurno, praticado pela mulher grávida no Ramadã, aumenta em 20% a incidência de problemas de saúde em adultos muçulmanos de Uganda e Iraque.

Bebefício. O leite materno reduz o risco de diarreia e outras infecções. Foto: Photo.com
Há muito se sabe que a deficiência de iodo durante a gravidez pode provocar rebaixamento do QI. Antes da adição de iodo ao sal de cozinha, essa era a principal causa de retardo…

DESCUBRA COMO CONQUISTAR UMA BARRIGA BONITA E SARADA

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Descubra como conquistar uma barriga sarada sem abdominal

Acredite: é possível conquistar um abdome definido sem recorrer aos famosos exercícios de sobe e desce. Confira um treino funcional, que trabalha mais de um músculo ao mesmo tempo, que é tiro e queda


1. Prancha


Apoie antebraços, mãos e pontas dos pés em um colchonete ou tapete macio. Eleve o corpo paralelo ao chão, olhando para baixo. Tente permanecer nesta posição por 30 segundos e desça, relaxando os músculos.
Frequência: repita este movimento de três a cinco vezes.


2. Prancha lateral
Deite-se de lado sobre um colchonete ou tapete macio, sustentando seu peso sobre um dos cotovelos, que deve estar
na mesma linha do ombro. Deixe o corpo reto. Mantenha a posição por 20 segundos e relaxe.
Frequência: repita este movimento três vezes e, depois, alterne o lado.


3. Lenhador
Com os pés afastados na largura dos ombros, segure uma bola pequena ou então um saco de açúcar ou de feijão de 1 kg lateralmente, mantenha as duas mãos acima da cabeça.…

PELE OLEOSA : COMO CUIDAR

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Manter a pele bonita e saudável não é tarefa simples, especialmente se ela for oleosa. Os poros dilatados, pele brilhante, às vezes até com presença de cravos e espinhas, não agradam mulher alguma, e podem acabar até com a auto-estima.
De acordo com a dermatologista Denise Steiner, a pele oleosa é causada pela produção excessiva de sebo pelas glândulas sebáceas e atinge entre 80% e 90% das mulheres jovens.

A herança genética é o principal motivo, porém, outros fatores também contribuem para a pele oleosa: alterações hormonais, excesso de sol, variações climáticas, stress e alimentação inadequada podem influenciar no aumento da atividade das glândulas sebáceas , afirma a dermatologista.Para melhorar a sua pele, o Cyber Diet preparou algumas dicas.

Limpeza
Procure não lavar o rosto mais que duas vezes ao dia, e sempre com água fria, para não estimular a produção de sebo. É importante usar sempre sabonetes neutros ou formulados especialmente para sua pele, com bactericista e anti-sépticos ,…

ESTUDO CONTRARIA MITO DE QUE CORPO EM FORMA DE PERA É MAIS SAUDÁVEL

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Estudo contraria mito de que corpo em forma de pera é mais saudável Um novo estudo contraria a noção de que pessoas com corpo em formato de pera (com gordura acumulada nos quadris e nas coxas) são mais saudáveis que aquelas que têm formato de maçã (gordura acumulada no tronco).Em uma pesquisa anterior, cientistas da Universidade de Oxford concluíram que ter o corpo em formato de pera é menos prejudicial à saúde do que ter o corpo em formato de maçã. No entanto, o novo estudo, realizado na UC Davis Health System, nos EUA, fornece evidências de que o fato não passa de mito.
O estudo, publicado no The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, revelou que a gordura armazenada nas nádegas - também conhecida como tecido adiposo da região glútea – apresenta níveis anormais de duas proteínas - a quemerina e a omentina-1 - o que pode provocar uma inflamação e uma condição pré-diabética em indivíduos com fatores de risco para síndrome metabólica.
De acordo com os Centros para Controle e P…

SOBRE O COLÁGENO E SEUS BENEFÍCIOS

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 Muito se fala em colágeno, mas, você sabe exatamente o que ele é? Colágenoé uma proteína produzida normalmente no nosso organismo desde que nascemos (e representa de 25 a 30% de toda proteína do organismo humano). É ela que dá sustentação às células, mantendo-as unidas.Porém, a partir dos 30 anos, há uma diminuição na produção deste elemento o que pode levar a diminuição da elasticidade da pele, rugas e maior fragilidade óssea. Essa menor produção também é associada ao enfraquecimento de cabelos e unhas e ao aparecimento de estrias.Mas, é possível repor o colágeno de forma eficiente através de uma alimentação equilibrada.Além de proteínas, são necessários nutrientes como vitamina C, zinco, cobre, manganês e silício. “Inclua no cardápio os cereais integrais, as leguminosas, oleaginosas além de frutas, verduras e legumes – de preferência orgânicos”, afirma a nutricionista da rede Mundo Verde, Flávia Morais.O colágeno ainda pode ser encontrado em cápsulas, gotas (“balas”) e em pó com sa…

ÓCULOS DE SOL : O FILTRO SOLAR DOS OLHOS

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Filtro solar, água e óculos de sol. Este kit é indispensável para os dias quentes e ensolarados em qualquer país do mundo. É verdade: além de proteger a pele e manter o organismo hidratado, usar óculos com filtro especial contra os raios deve estar no topo de suas prioridades.
Segundo o oftalmologista Marcelo Martins Ferrero Júnior, em entrevista à Revista Saúde, quem se expõe ao sol sem proteção está suscetível a sofrer com doenças como a catarata e a degeneração macular. “Ao usar lentes escuras, as pupilas e as pálpebras se abrem, porque a luminosidade diminui e isso aumenta a penetração dos raios nocivos. Por isso, é essencial que as lentes dos óculos de sol tenham filtro contra a radiação“, explica o especialista. Confira outras recomendações com relação ao uso dos óculos de sol: - É recomendado o uso sempre que houver exposição ao sol. Quem trabalha na rua ou vai passar muitas horas ao ar livre não pode abrir mão do acessório em momento algum; - Mesmo em dias nublados, não abra mão d…